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自然の中で一人で過ごすことは、精神的および感情的な健康に良いとされています。多くの研究が、屋外での時間が身体的健康に良いと示しています。三人の野外教育の専門家が、なぜ自然の中での一人の時間が精神的および精神的な利益を提供するのかについて説明しています。
現代のアメリカ人は、忙しさ、生産性、過密なスケジュールに依存している世界に住んでいます。さらに、技術的手段を開発して、ソーシャルメディアを通じて他者や情報、エンターテインメントの多様な選択肢に常に接続できるようになりました。多くの人々にとって、スマートフォンは常に通知を送り続け、昼夜を問わず注意を求めます。
その結果、かつて一般的だった自然における孤独と静寂の時期は、彼らの生活から追い出されています。音楽、リアリティTVショー、YouTube、ビデオゲーム、ツイート、テキストメッセージングが静かで孤独な空間を取って代わっています。静けさと孤独はますます「死んだ」または「非生産的」な時間と見なされ、一人でいることは多くのアメリカ人にとって不快で不安です。
しかし、孤独を孤独と同一視する人もいますが、孤独と一人でいることには大きな違いがあります。後者は精神的健康と効果的なリーダーシップにとって不可欠です。
私たちはノースカロライナのいくつかの大学や組織でアウトドア教育や関連分野を研究し、教えています。また、アウトワードバウンドなどの野外プログラムでの意図的に設計された孤独の経験について研究した結果、自然の中での一人の時間が多くの参加者にさまざまな方法で利益をもたらし、彼らが日常生活でそれをもっと持っていたいと望んでいることがわかりました。
私たちはノースカロライナのMontreat Collegeおよびイリノイ州のWheaton Collegeでアウトワードバウンドおよび学部の野外プログラムについてほぼ20年間研究を行ってきました。各プログラムについて、書面による調査、フォーカスグループインタビュー、1対1のインタビュー、フィールドノートなど、複数の方法を使用して参加者の経験を研究しました。場合によっては、被験者に数年後にプログラムがどのように彼らに影響を与えたかを振り返ってもらうこともありました。研究は、屋外での時間の価値に関する被験者の認識を含んでいます。
私たちの研究によれば、これらのプログラムに参加した人々は、屋外の環境と一人でいる経験の両方から利益を得ました。これらの結果は、すでに自然の中での時間の価値をはっきりと示している以前の研究を補完しています。
野外療法や環境心理学などの分野の学者たちは、屋外での時間が私たちの生活に多くの面で利益をもたらすことを示しています。それは治療効果があり、ストレスを軽減し、注意を回復します。自然の中での一人の時間は、美しく、自然で、感動的な環境で行われるため、心に静けさをもたらすことができます。
自然はまた、個々を創造的な問題解決と自己信頼の向上に駆り立てるチャレンジを提供します。例えば、夜になると一人で外にいることは、一部の人にとっては挑戦的な状況となります。適度な精神的、物理的、感情的な挑戦は、他者の存在なしで自己に快適さを増すことにつながる個人の成長を奨励します。
一人でいることにも大きな価値があります。人々がエネルギーを費やして抑えている問題が浮かび上がり、思考、希望、夢、欲望を明確にする機会を提供します。これは人々に自分の人生を評価し、経験から学ぶ時間とスペースを提供します。このように時間を過ごすことで、彼らはコミュニティの関係や充実した仕事のスケジュールに再び関与する準備ができます。
まとめると、アウトドアソロ
プログラムの参加者は、通常「ソロ」として知られるコンポーネントを経験することがよくあります。これは約24〜72時間続く意図的な孤独の時間です。多くの野外教育プログラムは、孤独と静寂の教育的価値を受け入れているため、屋外での孤独に関する包括的な研究が行われています。
ソロはしばしば野外プログラムの中で最も重要な部分の1つとして浮かび上がります。一人でいる時間は、通常の生活とは対照的な経験を生み出し、精神的、物理的、感情的に人々を豊かにします。自分自身を自然や他者、場合によっては神との関係で検討する中で、人々は自分の人生や自分が一部である世界の重要な事柄に対してより敏感になります。
孤独な反省は、主要な個人間の関係を認識し、感謝し、人生の優先順位を再構築し、一人でいる時間、静寂、反省に対する感謝を高めます。人々は、自分自身を将来の目標を設定することで明確にし、評価し、リダイレクトする機会を得たため、これらの経験を日常生活に移すための教訓を学びます。
一部の参加者にとっては、自然の中での一人の時間は生活の精神的および/または宗教的な側面を考える機会を提供します。特に自然の中での反省の時間は、霊的な認識を向上させ、神に近づいたと感じさせます。さらに、これは祈り、瞑想、断食、聖書の読み物、ジャーナリング、反省の時間を提供することで、彼らの信仰と神への信頼を増進させます。
指導するための撤退
トーマス・カーライルが書いたように、「（孤独の中で）偉大なものが自分自身を形作る」。これらの逃避が一人の時間、孤独、またはソロと呼ばれるかどうかにかかわらず、明らかに人間は「鼠のレース」から離れて静かな場所に撤退し、静けさの中で思考を整理するとき、多くの利益を経験するようです。
効果的に生き、リードするためには、孤独な反省のための時間を意図的に取ることが重要です。さもなければ、スケジュールの空白は常に埋まり、意図が良くても人々は孤独であることの生命を与える価値を完全に理解することができないかもしれません。
