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あなたの健康は自律神経系に依存しており、自律的に健康でいるための素晴らしい方法はSEXです。私はSEXの科学について教えます。要するに、もっとが良いです！
私の最新の本を読んだ後、友達は私がそれを書いている間にたくさんのセックスをしていると言いました。そして彼女は正しかった！私はパンデミック中にそれを書いたので、通常の二地域間の結婚の問題は15か月間のニューヨーク州北部への引っ越しで解決しました。妻と私は毎晩同じベッドで寝ることができ、それは確かに私たちの関係にとって素晴らしかったですが、それはまた、睡眠、自律バランス、ストレスへの対処能力、感情的、認知的、心理的な健康にとっても素晴らしかったです。ここで私と一緒にとどまって、あなたの健康がどのようにあなたの自律神経系によって決定され、それを自律的に健康に保つ素晴らしい方法が、当てはまると考えられる、それがSEXです。
健康はさまざまな要因によって決定されますが、その中で非常に重要な基本的な要因の1つは、あなたの自律神経系がどれだけ正常に機能しているかです。自律神経系には2つの枝があります。1つは心拍数、呼吸、エネルギーへのアクセスを速め、消化などの遅い保守機能を停止させることであなたを目覚めさせる制御機能を持っています。この枝の科学的なラベルは交感神経系ですが、私はそれをREVと呼んでいます。なぜなら、それはあなたを刺激し、いつでも行動できるように確実にします。REVのその引き締まった状態はエネルギーを消耗し、健康に対してストレスがかかるため、他の自律神経系の機能は基本的な機能を維持し、REVを瞬時に鎮め、また一日中にわたってREVを鎮めることです。
RESTOREの仕事は、ストレス反応を抑制し逆転させ、グリコーゲン、体液、血液流などの貴重な生理学的リソースの回復を助けることです。しかし、RESTOREはREVの圧倒的な行為中に保留された非本質的な心身機能を引き継ぐだけでなく（例：消化、排尿、性的興奮、心拍数のリラックス、目、口、性感帯の一般的な潤滑）、RESTOREはREVのおかげで戦って征服する一方で、最近の経験を長期の記憶に変換し、複雑な思考、創造性、感情の調整に参加します。それはあなたの心がさまよい、夢を見、創造するための安全なスペースを提供します。要するに、RESTOREを高めると、Downstateと呼ばれる状態と空間に入り、生活のストレッサーから回復し、リソースを補充し、次の挑戦に備えることができます。
ただし、REVの状態が長引き、RESTOREが不足していると、全体のシステムが低下し、ストレス反応が実質的にオンの位置に固執する状態になる可能性があります。自律神経の不均衡は、高血圧、高い空腹時血糖、高脂質、上昇した安静時心拍数を特徴とすることがあり、心血管疾患、2型糖尿病、がんなどの慢性疾患と関連しています。体がストレス、疲労、不適応な状態にあると、心臓は血液を循環させるためにより一層働かされます。その結果、安静時心拍数が増加します。研究の後、安静時心拍数の上昇は前述の疾患のリスクが高まるだけでなく、早期死亡の可能性も高まります。1つの研究では、安静時心拍数が10回/分増加するたびに、死亡リスクが約20％増加することがわかりました。
この膨大な医学データは、自律神経の不均衡から安静時心拍数の上昇、慢性疾患への一直線の線を引いています。ただし、これは実際には素晴らしいニュースです。健康な自律比率と強く、回復力のある心拍数は、あなたがコントロールできる2つの要素です。ここではSEXに焦点を当てます。
セックスは、実際の行為およびオーガズムの余韻の中であなたのREV/RESTORE比率の主要な調整要素です。まず、セックスに興奮する初期段階では、RESTOREシステムはセックスのために体と心を温めます。戦いや逃げのような考えや感情は本当の幻滅を引き起こす可能性があるためです。これらのアクションはすべて、REVがビッグOに向けて最後のプッシュを続けるまで続きます。
その努力の後の大規模なRESTOREの反動により、オーガズムは深いダウンステートの至福の入り口となります。RESTOREは穏やかな状態であなたの全身を覆います。思考する脳は、花火ショーに向けての前進中に大きなプッシュをしたにもかかわらず、温かいオキシトシンと気分の良いセロトニンの浴槽でくつろぎます。そして、不眠症の方々、時間をかけて反芻する傾向がある不安定な人々、良い睡眠を得ているかどうかに関係なくいつも疲れている人々に対して、セックスが答えです。
私はオーガズムを吹き矢と考えるのが好きで、夜の深い眠りへの冒険にあなたを連れて行ってくれます。パートナーと一緒であろうと、ローン・レンジャーのようであろうと、その大きな騒動は全ての脳領域を活性化させ、REVがそのポニーに乗ってゴールまで全力疾走します。あなたの脳と体のすべての細胞が、ワルキューレの騎行を演奏する一人のオーケストラのように最大限の能力で動いています。花火のフィナーレの後、RESTOREが深い落ち着きをもたらし、劇場ではライトが消え、眠りのショーが始まります。
オーガズムが強力なダウンステートの開始者である理由は、あなたの迷走神経、RESTORE活動の主要な情報ハイウェイが、脊髄の大部分を迂回して直接あなたの生殖器に接続されているからです。（実際、脊髄損傷を持つ多くの人々は、まさにこの理由でオーガズムを経験できます。）科学者がオーガズム中の脳活動パターンについてどのように知っているか疑問に思っているなら、それは人々がペアまたは単独で脳スキャナーに潜り込み、一群の科学者がコントロールルームでおしゃべりをしている間に行われるからです。
逆の関係もまた真実です。REVを完全にオフにする豊富なダウンステートの睡眠は、性器の健康な配管を維持するのに良いです。夜に約4〜5回、勃起を促進するRESTOREの経路が優勢になり、夜間の勃起や陰唇、膣、クリトリスの充血を引き起こします。セックスの専門家は、これらの出来事を性器の「バッテリー充電」メカニズムと呼ぶとき、ダウンステートの愛好者のように聞こえます。なぜなら、これらの出来事は、これらの領域にエネルギー豊かで酸素のある血液流を増やすからです。
興味深いことに、RESTOREの利点に関しては、膣のオーガズムがクリトリスのものよりも勝る可能性があります。これは、迷走神経と膣との間の強力なつながりに起因するものです（クリトリスとは対照的）。肛門性交が同じRESTOREの利点につながる可能性はあるかもしれませんが、興味深いことに、迷走神経のつながりは肛門にも届く可能性があります。REV/ RESTORE比率の向上とともに、オーガズムはあなたの心血管系に負担をかけ、不安定な睡眠と戦い、あなたを幸せにします。そして、幸せな気分は強いRESTOREの機能の兆候である心拍変動（HRV）と関連しています。
良いセックスとHRVは相互に影響し合います。なぜなら、健康なREV/ RESTORE比率は良いセックスライフに不可欠だからです。興奮するにはちょうど適量のREVが必要で、それが少なすぎたり多すぎたりすると、興奮するのが難しくなります。高いHRVは全体的な性機能の向上と関連しており、高いHRVを持つ人々はより多くのセックスをしている傾向があります。八、九十代にわたって豊かで豊富なセックスライフを持つことは、脳に対しても副次的な利点があります。後期の人生でセックスをより頻繁に行う人々は、エグゼクティブ機能が高いことを示す研究があります。
実際、HRVを増加させるAutogenicトレーニングなどの回復的な実践は、人々が性的興奮を増加させるのに役立ちます。
要するに、セックスはあなたにとって良いことです。忙しい一日の後、最後の一滴のエネルギーを吸い取られた後、シーツを揺らすことが時折あなたの心から最も遠いことであるかもしれませんが、それを薬と考え、楽しんでください！
